Liegestütze in der Neigung
Über Übung
"Liegestütze in der Neigung" targets the Brust muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Unten. Equipment needed: Eigengewicht.
Die Beschreibung
Eine Variante von Liegestützen mit einer Änderung der Beinposition. Mit einer höheren Beinstütze erhöht sich die relative Belastung des Schultergürtels.
Technik der Ausführung
1. Nehmen Sie eine Betonung im liegen und bilden Sie eine gerade Linie mit dem Körper.
2. Platzieren Sie Ihre Füße entsprechend der Übungsvariante auf einer stabilen Stütze.
3. Beugen Sie die Ellbogen und senken Sie den Körper unter Kontrolle.
4. Wringen Sie den Körper nach oben, verhindert das Durchhängen des Beckens.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Verwenden Sie nur eine stabile Unterstützung.
2. Wählen Sie nicht die Höhe, bei der die ausgeprägte Schmerzen oder Unbehagen in den Schultern.
3. Bewahren Sie die Kontrolle des Gehäuses.
2. Wählen Sie nicht die Höhe, bei der die ausgeprägte Schmerzen oder Unbehagen in den Schultern.
3. Bewahren Sie die Kontrolle des Gehäuses.
