Hantelpresse im Liegen
About this exercise
"Hantelpresse im Liegen" targets the Brust muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Grundlegende Brustübung mit Hanteln. Ermöglicht es Ihnen, die Bewegungsamplitude zu erhöhen und die Muskeln besser zu dehnen, indem Sie mehr Muskelfasern einbeziehen.
Instructions
1. Setzen Sie sich mit Hanteln an den Rand einer Bank.
2. Legen Sie sich hin und heben Sie gleichzeitig die Hanteln an Ihre Brust.
3. In der Startposition sind die Hanteln parallel, die Handflächen schauen nach vorne.
4. Beim Einatmen die Hanteln in eine leichte Dehnung in der Brust senken.
5. Drücken Sie sie beim Ausatmen nach oben, Sie können sie am oberen Punkt leicht reduzieren.
Muscles worked
Primary
Secondary
