Hantelpresse im Liegen
Über Übung
"Hantelpresse im Liegen" targets the Brust muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Die Beschreibung
Die grundlegende übung für die Brust mit Hanteln. Ermöglicht die Beweglichkeit zu erhöhen und besser dehnen Sie die Muskeln, an denen mehr Muskelfasern.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich mit Hanteln an den Rand einer Bank.
2. Legen Sie sich hin und heben Sie gleichzeitig die Hanteln an Ihre Brust.
3. In der Startposition sind die Hanteln parallel, die Handflächen schauen nach vorne.
4. Beim Einatmen die Hanteln in eine leichte Dehnung in der Brust senken.
5. Drücken Sie sie beim Ausatmen nach oben, Sie können sie am oberen Punkt leicht reduzieren.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Werfen Sie keine Hanteln am unteren Punkt, kontrollieren Sie die Bewegung.
2. Lassen Sie die Kurzhanteln nicht am oberen Punkt kollidieren, um die Spannung nicht abzubauen.
3. Beuge deinen Rücken nicht übermäßig.
2. Lassen Sie die Kurzhanteln nicht am oberen Punkt kollidieren, um die Spannung nicht abzubauen.
3. Beuge deinen Rücken nicht übermäßig.
