Kettlebell bankdrücken im Liegen
Über Übung
"Kettlebell bankdrücken im Liegen" targets the Brust muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Flachbank, Kugelhantel.
Die Beschreibung
Grundübung für Brust und Trizeps mit einem instabilen Projektil, das die Stabilisatorfunktion verbessert.
Technik der Ausführung
1. Legen Sie sich auf eine Bank und halten Sie ein Kettlebell mit beiden Händen an den Hörnern auf Ihrer Brust.
2. Beim Ausatmen das Kettlebell über die Brust drücken.
3. Beim Einatmen langsam senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Halten Sie das Gewicht fest, besonders in der negativen Phase.
2. Beuge deinen unteren Rücken nicht.
3. Es ist ideal, einen Versicherer zu haben.
2. Beuge deinen unteren Rücken nicht.
3. Es ist ideal, einen Versicherer zu haben.
