Bankdrücken im Smith liegend
About this exercise
"Bankdrücken im Smith liegend" targets the Brust muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Smith-Maschine.
Description
Drücken Sie die Langhantel in Smiths Simulator. Die Bewegungsbahn ist eingestellt, was die Ausführung erleichtert und es Ihnen ermöglicht, sich auf die Muskelarbeit zu konzentrieren, ohne das Gewicht zu stabilisieren.
Instructions
1. Stellen Sie die Bank unter dem Smith-Trainingsgerät so auf, dass das Griffbrett beim Absenken die Mitte der Brust berührt.
2. Legen Sie sich hin, ziehen Sie die Schulterblätter zusammen, beugen Sie sich.
3. Entfernen Sie das Griffbrett, indem Sie die Schlösser drehen.
4. Senken Sie das Griffbrett ab, bis Sie die Brust berühren, und drücken Sie es dann nach oben.
Muscles worked
Primary
Secondary
