Kettenhebelzug mit einem Hammergriff auf einer geneigten Bank
Über Übung
"Kettenhebelzug mit einem Hammergriff auf einer geneigten Bank" targets the Rücken muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Eine Übung für Rücken und Bizeps, die das Lesen ausschließt, indem Sie Ihre Brust auf eine Bank stützen.
Technik der Ausführung
1. Legen Sie sich mit dem Bauch auf eine geneigte Bank, die Kettlebell in den gesenkten Armen mit einem neutralen Griff.
2. Beim Ausatmen die Kettlebell zum Gürtel ziehen und die Schulterblätter reduzieren.
3. Beim Einatmen senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Reißen Sie Ihre Brust nicht von der Bank ab.
2. Ziehen Sie die Kettlebell nicht an die Brust, die Ellbogen entlang des Körpers.
3. Konzentriere dich auf die Arbeit der Rückenmuskulatur.
2. Ziehen Sie die Kettlebell nicht an die Brust, die Ellbogen entlang des Körpers.
3. Konzentriere dich auf die Arbeit der Rückenmuskulatur.
