Kettenhebelzug mit einem Hammergriff auf einer geneigten Bank
About this exercise
"Kettenhebelzug mit einem Hammergriff auf einer geneigten Bank" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Description
Eine Übung für Rücken und Bizeps, die das Lesen ausschließt, indem Sie Ihre Brust auf eine Bank stützen.
Instructions
1. Legen Sie sich mit dem Bauch auf eine geneigte Bank, die Kettlebell in den gesenkten Armen mit einem neutralen Griff.
2. Beim Ausatmen die Kettlebell zum Gürtel ziehen und die Schulterblätter reduzieren.
3. Beim Einatmen senken.
Muscles worked
Primary
Secondary
