Bankdrücken im Hang liegend
About this exercise
"Bankdrücken im Hang liegend" targets the Brust muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Oben. Equipment needed: Langhantel, Schrägbank.
Description
Eine Variation des Bankdrücken, die auf einer Bank mit positiver Neigung (Kopf über den Beinen) durchgeführt wird. Die Betonung verlagert sich auf die oberen (Schlüsselbein-) Brustmuskelbündel.
Instructions
1. Stellen Sie die Bank in einem Winkel von 30 bis 45 Grad auf.
2. Legen Sie sich hin, ziehen Sie die Schulterblätter zusammen, legen Sie Ihre Füße auf den Boden.
3. Entfernen Sie die Langhantel und senken Sie sie auf Schlüsselbeinhöhe ab.
4. Drücken Sie beim Ausatmen die Langhantel in Richtung Kinn nach oben.
Muscles worked
Primary
Secondary
