Hanteln züchten
About this exercise
"Hanteln züchten" targets the Brust muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Eine isolierende Übung zum Dehnen und Detaillieren der Brustmuskeln, insbesondere ihrer äußeren Ränder.
Instructions
1. Legen Sie sich auf eine horizontale Bank mit Hanteln in den über der Brust ausgestreckten Armen (Handflächen nach innen).
2. Beim Einatmen mit leicht gebeugten Ellbogen (fester Winkel) die Arme zur Seite strecken, bis Sie sich in der Brust verstaucht fühlen.
3. Beim Ausatmen mit einer kraftvollen Bewegung, als ob Sie das Fass umarmen würden, bringen Sie die Hanteln in ihre Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
Secondary
