Um die Welt liegen
About this exercise
"Um die Welt liegen" targets the Brust muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte, Oben, Unten. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Übung zur Entwicklung einer neuromuskulären Verbindung, Dehnung und allgemeinen Brustmuskeluntersuchung über die gesamte Amplitude.
Instructions
1. Legen Sie sich mit leichten Hanteln in den über der Brust ausgestreckten Armen auf eine Bank.
2. Beschreiben Sie langsam und kontrolliert mit den Händen einen breiten Kreis: Senken Sie die Hanteln in Richtung der Hüften, breiten Sie sie dann zur Seite aus und ziehen Sie sie über die Brust.
3. Die Bewegung ist kontinuierlich, glatt, ohne Pausen.
4. Wiederholen Sie dies in umgekehrter Richtung.
Muscles worked
Primary
Secondary
