Klimmzüge mit Rückgriff
About this exercise
"Klimmzüge mit Rückgriff" targets the Arme muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bizeps, Latissimus. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Grundübung für die Entwicklung der breitesten Rückenmuskeln mit starker Beteiligung des Bizeps. Eine leichtere Variation als Klimmzüge mit geradem Griff.
Instructions
1. Fassen Sie die Latte mit dem umgekehrten Griff (Handflächen zu sich selbst) schulterbreit auseinander oder bereits.
2. Hänge mit ausgestreckten Armen auf.
3. Beim Ausatmen ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und versuchen Sie, die Latte auf der Oberseite der Brust zu berühren.
4. Beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition fallen.
Muscles worked
Primary
Secondary
