Kreuzflexion der Arme mit Hanteln
About this exercise
"Kreuzflexion der Arme mit Hanteln" targets the Arme muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Übung, um den kurzen Bizepskopf und die Brachialis akzentuiert zu trainieren und die Details des Muskels zu verbessern.
Instructions
1. Stehen Sie gerade, die Hanteln in den Armen mit neutralem Griff (Handflächen an den Hüften).
2. Beim Ausatmen beuge deinen rechten Arm, Hantel zur linken Schulter anheben und gleichzeitig den Pinsel überziehen.
3. Beim Einatmen die Hantel auf der gleichen Flugbahn zurückgeben.
4. Wiederholen Sie mit der linken Hand zur rechten Schulter.
Muscles worked
Primary
