Kreuzflexion der Arme mit Hanteln
Über Übung
"Kreuzflexion der Arme mit Hanteln" targets the Arme muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kurzhantel.
Die Beschreibung
Übung, um den kurzen Bizepskopf und die Brachialis akzentuiert zu trainieren und die Details des Muskels zu verbessern.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie gerade, die Hanteln in den Armen mit neutralem Griff (Handflächen an den Hüften).
2. Beim Ausatmen beuge deinen rechten Arm, Hantel zur linken Schulter anheben und gleichzeitig den Pinsel überziehen.
3. Beim Einatmen die Hantel auf der gleichen Flugbahn zurückgeben.
4. Wiederholen Sie mit der linken Hand zur rechten Schulter.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Kontrolliere die Bewegung, vermeide Zuckungen.
2. Kippen Sie das Gehäuse nicht zur Arbeitsarmseite.
3. Halten Sie Ihre Ellbogen so nah wie möglich am Oberkörper.
2. Kippen Sie das Gehäuse nicht zur Arbeitsarmseite.
3. Halten Sie Ihre Ellbogen so nah wie möglich am Oberkörper.
