Armflexion mit Rückgriff auf die Langhantel
About this exercise
"Armflexion mit Rückgriff auf die Langhantel" targets the Arme muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bizeps, Unterarm. Equipment needed: Langhantel.
Description
Übung zur Entwicklung des Humerus (Brachioradialis) und der Unterarmmuskulatur. Der Bizeps arbeitet als Assistent.
Instructions
1. Stehen Sie gerade, die Beine schulterbreit auseinander. Nehmen Sie die Langhantel mit dem umgekehrten Griff (Handflächen zu sich selbst).
2. Die Ellbogen sind gegen das Gehäuse gedrückt.
3. Beim Ausatmen beuge deine Arme und hebe die Langhantel zu deinen Schultern.
4. Beim Einatmen langsam und kontrolliert die Langhantel nach unten senken.
Muscles worked
Primary
