Armflexion mit Rückgriff auf die Langhantel
Über Übung
"Armflexion mit Rückgriff auf die Langhantel" targets the Arme muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Bizeps, Unterarm. Equipment needed: Langhantel.
Die Beschreibung
Übung zur Entwicklung des Humerus (Brachioradialis) und der Unterarmmuskulatur. Der Bizeps arbeitet als Assistent.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie gerade, die Beine schulterbreit auseinander. Nehmen Sie die Hantel einem Reverse-Griff (Handfläche zu sich selbst).
2. Ellbogen an den Körper gedrückt.
3. Beim Ausatmen beuge deine Arme und hebe die Langhantel zu deinen Schultern.
4. Beim einatmen langsam und unter der Kontrolle senken Sie die Stange nach unten.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Verwenden Sie ein geringeres Gewicht als beim Biegen mit einem geraden Griff.
2. Helfen Sie sich nicht mit dem Körper, die Bewegung ist streng im Ellenbogengelenk.
3. Beuge deine Handgelenke nicht, halte sie fest.
2. Helfen Sie sich nicht mit dem Körper, die Bewegung ist streng im Ellenbogengelenk.
3. Beuge deine Handgelenke nicht, halte sie fest.
