Armflexion mit Hanteln
About this exercise
"Armflexion mit Hanteln" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Eine Grundübung für die Entwicklung des Bizeps. Die Arbeit mit Hanteln ermöglicht eine bessere Muskelkontrolle und Symmetrie.
Instructions
1. Stehen Sie gerade, Hanteln in den Armen an den Seiten (Handflächen nach innen).
2. Beim Ausatmen den Ellbogen beugen und den Pinsel überziehen (die Handfläche zu sich selbst drehen), heben Sie die Hantel zur Schulter an.
3. Am oberen Punkt schaut die Handfläche auf die Schulter.
4. Beim Einatmen langsam, mit Pronation, senken Sie die Hantel ab.
Muscles worked
Primary
Secondary
