Traktion des oberen Blocks mit rückseitigem Schmalgriffgriff
About this exercise
"Traktion des oberen Blocks mit rückseitigem Schmalgriffgriff" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine Übung, die Klimmzüge mit einem umgekehrten Griff simuliert. Ermöglicht es Ihnen, den breitesten Bizeps und den Bizeps mit einstellbarem Gewicht zu trainieren.
Instructions
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät und fixieren Sie die Hüften mit den Rollen fest.
2. Fassen Sie den Griff mit dem umgekehrten schmalen Griff.
3. Mit einer leichten Abweichung des Gehäuses beim Ausatmen nach hinten ziehen Sie den Griff nach oben in die Brust und reduzieren die Schulterblätter.
4. Beim Einatmen langsam und kontrolliert das Gewicht nach oben bringen.
Muscles worked
Primary
