Armflexion mit Langhantel
About this exercise
"Armflexion mit Langhantel" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Langhantel.
Description
Eine klassische Grundübung zum Aufbau von Bizepsmasse und -stärke.
Instructions
1. Stehen Sie gerade, die Beine schulterbreit auseinander. Nehmen Sie die Langhantel mit einem geraden Griff (Handflächen von sich weg) schulterbreit auseinander.
2. Drücken Sie die Ellbogen an die Seiten, die Schultern sind unbeweglich.
3. Beim Ausatmen, den Bizeps kräftig kürzen, die Arme beugen und die Langhantel zu den Schultern heben.
4. Beim Einatmen die Langhantel langsam in die Ausgangsposition senken.
Muscles worked
Primary
Secondary
