Armflexion mit Hanteln mit Hammer-Griff auf Scotts Bank
Über Übung
"Armflexion mit Hanteln mit Hammer-Griff auf Scotts Bank" targets the Arme muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kurzhantel, Scott-Bank.
Die Beschreibung
Gezielte Isolierung des Humerus (Brachialis) und des Humerusmuskels auf der Bank von Scott für den maximalen \"Peak\" des Bizeps.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich hinter Scotts Bank und stopfen Sie beide Trizeps in Ihr Kissen.
2. Nehmen Sie die Hanteln mit einem neutralen Griff (Handflächen zueinander).
3. Beim Ausatmen die Arme beugen und die Hanteln anheben, ohne die Position der Hände zu ändern.
4. Halten Sie sich am oberen Punkt fest.
5. Senken Sie die Hanteln langsam ab.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Reißen Sie Ihre Ellbogen nicht ab.
2. Verwenden Sie keine Idioten.
3. Vermeiden Sie es, den Bizeps am unteren Punkt vollständig zu "entspannen", wenn Sie zu viel Gewicht haben.
2. Verwenden Sie keine Idioten.
3. Vermeiden Sie es, den Bizeps am unteren Punkt vollständig zu "entspannen", wenn Sie zu viel Gewicht haben.
