Armflexion mit Hanteln mit Hammer-Griff auf Scotts Bank
About this exercise
"Armflexion mit Hanteln mit Hammer-Griff auf Scotts Bank" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kurzhantel, Scott-Bank.
Description
Gezielte Isolierung des Humerus (Brachialis) und der Humerusmuskulatur auf der Scott-Bank für einen maximalen "Höhepunkt" des Bizeps.
Instructions
1. Setzen Sie sich hinter Scotts Bank und stopfen Sie beide Trizeps in Ihr Kissen.
2. Nehmen Sie die Hanteln mit einem neutralen Griff (Handflächen zueinander).
3. Beim Ausatmen die Arme beugen und die Hanteln anheben, ohne die Position der Hände zu ändern.
4. Halten Sie sich am oberen Punkt fest.
5. Senken Sie die Hanteln langsam ab.
Muscles worked
Primary
