Einen Arm mit einer Hantel auf Scotts Bank beugen
About this exercise
"Einen Arm mit einer Hantel auf Scotts Bank beugen" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kurzhantel, Scott-Bank.
Description
Eine isolierende Übung für den Bizeps, mit der Sie Ihre Arme einzeln trainieren und mögliche Ungleichgewichte korrigieren können.
Instructions
1. Setzen Sie sich auf Scotts Bank und stopfen Sie den Trizeps einer Hand in das Kissen.
2. Nimm eine Hantel in diese Hand, die Handfläche schaut nach oben.
3. Beim Ausatmen den Arm beugen und die Hantel in Richtung Kinn heben.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam die Hantel ab und richten Sie den Arm vollständig aus, um sich zu dehnen.
Muscles worked
Primary
