Armflexion im Simulator auf Scotts Bank

Arme Maschinen

Über Übung

"Armflexion im Simulator auf Scotts Bank" targets the Arme muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Maschinen.

Die Beschreibung

Isolierende Übung für den Bizeps in einem speziellen Trainingsgerät. Bietet eine konstante Belastung und eine feste Flugbahn, kann zum Erlernen der Technik verwendet werden.

Technik der Ausführung

1. Passen Sie die Höhe des Sitzes und der Armlehnen an.
2. Setz dich hin, drücke deine Ellbogen und Unterarme gegen die Kissen.
3. Fassen Sie die Griffe mit dem Griff von unten.
4. Beim Ausatmen die Arme beugen und den Widerstand des Simulators überwinden.
5. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben.

Beteiligte Muskeln

Basische

Bizeps

Zweitrangige

—

Warnungen

1. Reißen Sie Ihre Ellbogen nicht von den Kissen ab.
2. Helfen Sie sich nicht, indem Sie sich nach vorne beugen.
3. Beugen Sie Ihre Arme nicht vollständig aus, wenn das Gerät dies zulässt (behalten Sie die Spannung bei).