Armverlängerung am Block hinter dem Kopf
About this exercise
"Armverlängerung am Block hinter dem Kopf" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Maschinen.
Description
Isolationsübung für den Trizeps im Blocktrainer. Sorgt für eine konstante Muskelspannung über die gesamte Amplitude.
Instructions
1. Stehen Sie mit dem Rücken zum oberen Block. Befestigen Sie den Seilgriff.
2. Fassen Sie den Griff, machen Sie einen Schritt nach vorne, um das Seil zu spannen.
3. Kippen Sie das Gehäuse nach vorne, heben Sie die gebeugten Arme mit dem Griff hinter dem Kopf an.
4. Beim Ausatmen die Arme vor sich ausstrecken und das Seil strecken.
5. Beim Einatmen langsam die Hände hinter den Kopf zurückbringen.
Muscles worked
Primary
