Armverlängerung am Block hinter dem Kopf

Arme Maschinen

Über Übung

"Armverlängerung am Block hinter dem Kopf" targets the Arme muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Maschinen.

Die Beschreibung

Isolationsübung für den Trizeps im Blocktrainer. Sorgt für eine konstante Muskelspannung über die gesamte Amplitude.

Technik der Ausführung

1. Stehen Sie mit dem Rücken zum oberen Block. Befestigen Sie den Seilgriff.
2. Fassen Sie den Griff, machen Sie einen Schritt nach vorne, um das Seil zu spannen.
3. Kippen Sie das Gehäuse nach vorne, heben Sie die gebeugten Arme mit dem Griff hinter dem Kopf an.
4. Beim Ausatmen die Arme vor sich ausstrecken und das Seil strecken.
5. Beim Einatmen langsam die Hände hinter den Kopf zurückbringen.

Beteiligte Muskeln

Basische

Trizeps

Zweitrangige

—

Warnungen

1. Schwingen Sie den Körper nicht, nur die Unterarme bewegen sich.
2. Strecken Sie Ihre Ellbogen nicht zur Seite, halten Sie sie nahe am Kopf.
3. Richten Sie das Gehäuse während der Fahrt nicht vollständig aus.