Hantelpresse in umgekehrter Neigung liegend
Über Übung
"Hantelpresse in umgekehrter Neigung liegend" targets the Brust muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Unten. Equipment needed: Kurzhantel, Negativbank.
Die Beschreibung
Übung zum akzentuierten Training der unteren Brustmuskeln mit Hanteln.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie eine Bank mit einer negativen Neigung auf. Sichern Sie Ihre Füße sicher.
2. Nimm die Hanteln und lege dich hin.
3. Senken Sie die Hanteln zur Unterseite des Brustkorbs ab.
4. Drücken Sie die Hanteln senkrecht nach oben und reduzieren Sie sie am oberen Punkt leicht.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Kontrollieren Sie die Bewegung, besonders in der negativen Phase.
2. Verwenden Sie ein angemessenes Gewicht, da es in dieser Position schwieriger ist, sich zu versichern.
3. Nicht bei Schwindel oder erhöhtem Druck durchführen.
2. Verwenden Sie ein angemessenes Gewicht, da es in dieser Position schwieriger ist, sich zu versichern.
3. Nicht bei Schwindel oder erhöhtem Druck durchführen.
