Liegestütze mit Füßen auf Höhe
Über Übung
"Liegestütze mit Füßen auf Höhe" targets the Brust muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Oben. Equipment needed: Eigengewicht, Flachbank.
Die Beschreibung
Eine Variante von Liegestützen mit einer Änderung der Beinposition. Mit einer höheren Beinstütze erhöht sich die relative Belastung des Schultergürtels.
Technik der Ausführung
1. Legen Sie sich im Liegen fest und bilden Sie eine gerade Körperlinie.
2. Platzieren Sie Ihre Füße entsprechend der Übungsvariante auf einer stabilen Stütze.
3. Beugen Sie die Ellbogen und senken Sie den Körper unter Kontrolle.
4. Drücken Sie den Körper nach oben und lassen Sie das Becken nicht durchhängen.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Verwenden Sie nur eine stabile Stütze.
2. Wählen Sie keine Höhe, in der Schmerzen oder ausgeprägte Beschwerden in den Schultern auftreten.
3. Behalten Sie die Kontrolle über das Gehäuse.
2. Wählen Sie keine Höhe, in der Schmerzen oder ausgeprägte Beschwerden in den Schultern auftreten.
3. Behalten Sie die Kontrolle über das Gehäuse.
