Hand vom unteren Block nach oben drücken
Über Übung
"Hand vom unteren Block nach oben drücken" targets the Brust muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Flachbank, Maschinen.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung für die Brustmuskeln, die im Crossover oder im unteren Block durchgeführt wird. Sorgt für eine konstante Belastung über die gesamte Amplitude.
Technik der Ausführung
1. Befestigen Sie die D-Griffe an den unteren Crossover-Blöcken.
2. Stellen Sie sich zwischen die Pfosten und machen Sie einen Schritt vorwärts, um die Seile zu spannen.
3. Kippen Sie das Gehäuse leicht nach vorne, beugen Sie die Ellbogen.
4. Beim Ausatmen die Hände vor sich hinlegen, als ob Sie einen großen Baum umarmen würden.
5. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
2. Beuge deine Arme nicht vollständig in der Startposition, halte eine leichte Falte an deinen Ellbogen.
