Armflexion mit Hanteln im Sitzen
About this exercise
"Armflexion mit Hanteln im Sitzen" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Eine isolierende Variation des Hantelhebens, die das Lesen des Körpers ausschließt. Es ermöglicht Ihnen, sich besser auf die Arbeit des Bizeps zu konzentrieren.
Instructions
1. Setzen Sie sich mit einer aufrechten Rückenlehne auf die Kante einer Bank, die Füße stehen fest auf dem Boden.
2. Nehmen Sie Hanteln, senken Sie Ihre Arme am Körper ab.
3. Heben Sie beim Ausatmen mit Supination die Hanteln zu Ihren Schultern an.
4. Beim Einatmen senken Sie sie langsam in die Ausgangsposition ab.
Muscles worked
Primary
Secondary
