Armflexion mit Hanteln mit Hammergriff
Über Übung
"Armflexion mit Hanteln mit Hammergriff" targets the Arme muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kurzhantel.
Die Beschreibung
Übung zur Entwicklung des Schultermuskels (Brachialis), der den Bizeps \"herausdrückt\", und des Humerus des Unterarms.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie auf oder setzen Sie sich, halten Sie die Hanteln mit einem neutralen Griff (die Handflächen schauen aufeinander).
2. Die Ellbogen sind gegen das Gehäuse gedrückt.
3. Beim Ausatmen die Arme beugen und die Hanteln zu den Schultern heben, ohne die Position der Handflächen zu ändern.
4. Beim Einatmen langsam die Hanteln absenken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Schaukeln Sie das Gehäuse nicht.
2. Schieben Sie Ihre Ellbogen beim Heben nicht nach vorne.
3. Beuge deine Handgelenke nicht.
2. Schieben Sie Ihre Ellbogen beim Heben nicht nach vorne.
3. Beuge deine Handgelenke nicht.
