Armflexion mit Hanteln mit Hammergriff
About this exercise
"Armflexion mit Hanteln mit Hammergriff" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Übung für die Entwicklung des Schultermuskels (Brachialis), der den Bizeps "ausstößt", und des Humerus des Unterarms.
Instructions
1. Stehen Sie auf oder setzen Sie sich, halten Sie die Hanteln mit einem neutralen Griff (die Handflächen schauen aufeinander).
2. Die Ellbogen sind gegen das Gehäuse gedrückt.
3. Beim Ausatmen die Arme beugen und die Hanteln zu den Schultern heben, ohne die Position der Handflächen zu ändern.
4. Beim Einatmen langsam die Hanteln absenken.
Muscles worked
Primary
