Armflexion mit Hanteln mit Rückgriff
About this exercise
"Armflexion mit Hanteln mit Rückgriff" targets the Arme muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bizeps, Unterarm. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Übung zum akzentuierten Training des Humerus (Brachioradialis) und der Unterarme.
Instructions
1. Stehen Sie gerade auf, die Hanteln in den abgesenkten Händen mit einem "Hammer" -Griff (die Handflächen schauen aufeinander).
2. Beim Ausatmen die Arme beugen und die Hanteln zu den Schultern heben. Der Griff ändert sich nicht.
3. Machen Sie am oberen Punkt eine kurze Pause.
4. Beim Einatmen langsam die Hanteln absenken.
Muscles worked
Primary
