Dehnen Sie Ihre Arme mit einer Hantel im Sitzen
About this exercise
"Dehnen Sie Ihre Arme mit einer Hantel im Sitzen" targets the Arme muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Isolierende Übung für den Trizeps. Die Arbeit mit einer Hantel ermöglicht eine bessere Konzentration und erhöhte Bewegungsamplitude.
Instructions
1. Setzen Sie sich mit der Rückenlehne auf eine Bank.
2. Fassen Sie eine Hantel mit beiden Händen an der Innenseite der Scheibe.
3. Heben Sie die Hantel mit ausgestreckten Armen über Ihren Kopf.
4. Beim Einatmen die Hantel hinter den Kopf senken und nur die Ellbogen beugen.
5. Beim Ausatmen die Arme ausstrecken und die Hantel wieder in die Ausgangsposition bringen.
Muscles worked
Primary
