Spinnenflexionen mit Hanteln
About this exercise
"Spinnenflexionen mit Hanteln" targets the Arme muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kurzhantel, Schrägbank.
Description
Eine isolierende Variation von Spinnenflexionen, die es ermöglicht, die Hände einzeln zu bearbeiten und eine bessere geistige Kontrolle zu erzielen.
Instructions
1. Lege deine Brust auf eine geneigte Bank.
2. Nimm die Hanteln, die Arme hängen frei.
3. Beim Ausatmen die Arme beugen und die Hanteln zu den Schultern heben, es ist möglich, mit einer leichten Supination zu arbeiten.
4. Halten Sie sich am oberen Punkt fest.
5. Beim Einatmen langsam die Hanteln absenken.
Muscles worked
Primary
