Hantelpresse in einer Steigung liegend
Über Übung
"Hantelpresse in einer Steigung liegend" targets the Brust muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Oben. Equipment needed: Kurzhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Übung für die Entwicklung der oberen Brust. Freie Gewichte ermöglichen eine bessere Arbeit der Stabilisatormuskulatur.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie die Bank in einem Winkel von 30 bis 45 Grad auf.
2. Nehmen Sie die Hanteln und nehmen Sie die Ausgangsposition ein (wie beim Bankdrücken im Liegen).
3. Senken Sie die Hanteln auf Schlüsselbeinhöhe ab.
4. Drücken Sie die Hanteln nach oben zueinander.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Vermeiden Sie Zuckungen und verwenden Sie zu viel Gewicht zu Lasten der Technik.
2. Strecken Sie die Ellbogen nicht streng zur Seite, halten Sie sie in einem Winkel von 75-80 Grad.
2. Strecken Sie die Ellbogen nicht streng zur Seite, halten Sie sie in einem Winkel von 75-80 Grad.
