Halfter mit Hantel
About this exercise
"Halfter mit Hantel" targets the Brust muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Oben, Unten, Bizeps, Latissimus. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Eine klassische Übung zum Dehnen der Brustmuskeln und des breitesten Rückens. Mit einer Hantel können Sie die Bewegungsamplitude erhöhen.
Instructions
1. Legen Sie sich mit festem Rücken auf die Bank. Die Füße stehen auf dem Boden.
2. Fassen Sie die Hantel mit beiden Händen an der Innenseite der oberen Scheibe (in Form eines Dreiecks).
3. Beim Einatmen die Hantel hinter den Kopf senken und eine Dehnung spüren.
4. Beim Ausatmen die Hantel wieder in die Ausgangsposition über der Brust bringen.
Muscles worked
Primary
Secondary
