Einen Arm mit einer Hantel hinter dem Kopf ausstrecken
About this exercise
"Einen Arm mit einer Hantel hinter dem Kopf ausstrecken" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Eine isolierende Übung, die es Ihnen ermöglicht, den Trizeps einzeln zu trainieren und das Ungleichgewicht zu korrigieren.
Instructions
1. Setz dich hin oder stehe gerade auf.
2. Nimm die Hantel in eine Hand und hebe sie über deinen Kopf.
3. Mit der zweiten Hand kann der Arbeitsarm zur Stabilisierung am Ellenbogen gehalten werden.
4. Beim Einatmen die Hantel hinter den Kopf senken.
5. Beim Ausatmen den Arm ausstrecken und den Trizeps vollständig verkürzen.
Muscles worked
Primary
