Schmetterling
About this exercise
"Schmetterling" targets the Brust muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte, Mitte, Oben. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine isolierende Übung, um den Brustmuskeln eine klare Form und Trennung zu verleihen, wird in einem speziellen Peck-Deca-Simulator durchgeführt.
Instructions
1. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass die Griffe auf Brusthöhe sind.
2. Setz dich hin und drücke deinen Rücken fest auf die Bank.
3. Fassen Sie die Griffe, die Ellbogen sind leicht gebeugt.
4. Beim Ausatmen die Arme vor sich hin schieben und die Brust so weit wie möglich verkürzen.
5. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben und die Muskeln dehnen.
Muscles worked
Primary
Secondary
