Kettlebell züchten
Über Übung
"Kettlebell züchten" targets the Brust muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Flachbank, Kugelhantel.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung für die Brustmuskeln, die mit Kettlebell durchgeführt wird, um die Dehnungsamplitude zu erhöhen.
Technik der Ausführung
1. Legen Sie sich auf eine Bank, halten Sie die Kettlebell mit ausgestreckten Armen über der Brust mit dem Griff \ "Hammer \".
2. Beim Einatmen die Hände zu den Seiten ausstrecken, bis Sie sich dehnen.
3. Beim Ausatmen die Kettlebell über die Brust legen.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Kontrollieren Sie die Bewegung, besonders in der negativen Phase.
2. Senken Sie die Kettlebell nicht zu niedrig.
3. Verwenden Sie moderates Gewicht.
2. Senken Sie die Kettlebell nicht zu niedrig.
3. Verwenden Sie moderates Gewicht.
