Stretching, das Arme mit gekreuzten Beinen ausstreckt
Über Übung
"Stretching, das Arme mit gekreuzten Beinen ausstreckt" targets the Dehnung muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Rückseite, Latissimus. No equipment required.
Die Beschreibung
Eine umfassende Übung aus Stretching oder Yoga (oft als laterale Stretching-Pose im Stehen mit gekreuzten Beinen oder Tadasana-Schorf bezeichnet), die darauf abzielt, die Brustpartie gleichzeitig zu öffnen, die seitlichen Muskeln des Körpers und die Rückseite der Oberschenkel zu dehnen.
Technik der Ausführung
Wie man ausführt: Stehen Sie aufrecht, kreuzen Sie Ihre Beine (rechts vor links oder umgekehrt), heben Sie Ihre Arme nach oben, greifen Sie sie in ein Schloss oder fassen Sie sie mit der rechten Hand am linken Handgelenk. Beim Ausatmen beuge dich zur Seite des gekreuzten Beines und strecke deine Seite aus.
Beteiligte Muskeln
Basische
