Strecken Sie Ihre Brust über Ihren Kopf

Dehnung

Über Übung

"Strecken Sie Ihre Brust über Ihren Kopf" targets the Dehnung muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte, Oben, Unten. No equipment required.

Die Beschreibung

Dehnung für die Brustmuskeln und die vorderen Deltas, die die Körperhaltung verbessert.

Technik der Ausführung

1. Stehen Sie seitlich gegen die Wand und stützen Sie sich mit gebeugter Hand am Ellbogen darauf.\
2. Drehen Sie den Körper langsam von der Wand weg und spüren Sie eine Dehnung in Ihrer Brust.\
3. Halten Sie 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt.