Bankdrücken im Hammer
About this exercise
"Bankdrücken im Hammer" targets the Brust muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte, Mitte, Oben. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine grundlegende Übung im Hebeltrainer, die das Bankdrücken von Hanteln simuliert. Es ist sicher für die Schultern, da die Flugbahn eingestellt ist, aber Sie können mit mehr Gewicht arbeiten.
Instructions
1. Stellen Sie den Sitz so ein, dass die Griffe in der Mitte der Brust liegen.
2. Setzen Sie sich hin, drücken Sie Ihren Rücken und Kopf fest gegen die Stütze.
3. Fassen Sie die Griffe, drücken Sie sie beim Ausatmen von sich aus aus.
4. Schalten Sie die Ellbogen am oberen Punkt nicht vollständig aus.
5. Beim Einatmen das Gewicht kontrollieren.
Muscles worked
Primary
Secondary
