Drücken Sie die Hände vom unteren Block in der Neigung nach oben
About this exercise
"Drücken Sie die Hände vom unteren Block in der Neigung nach oben" targets the Brust muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oben. Equipment needed: Maschinen, Schrägbank.
Description
Eine Variation des Bankdrücken vom unteren Block, die auf einer geneigten Bank durchgeführt wird, um die oberen Brustmuskeln zu akzentuieren.
Instructions
1. Stellen Sie eine geneigte Bank (30°) zwischen die Crossover-Pfosten.
2. Fassen Sie die D-Griffe der unteren Blöcke und legen Sie sich auf eine Bank.
3. Ausgangsposition: Arme sind geschieden, Ellbogen leicht gebeugt.
4. Beim Ausatmen die Arme über die Oberseite der Brust schieben.
5. Bringen Sie Ihre Arme kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
Secondary
