Drücken Sie die Hände vom unteren Block in der Neigung nach oben
Über Übung
"Drücken Sie die Hände vom unteren Block in der Neigung nach oben" targets the Brust muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Oben. Equipment needed: Maschinen, Schrägbank.
Die Beschreibung
Eine Variation des Bankdrücken vom unteren Block, die auf einer geneigten Bank durchgeführt wird, um die oberen Brustmuskeln zu akzentuieren.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie eine geneigte Bank (30°) zwischen die Crossover-Pfosten.
2. Fassen Sie die D-Griffe der unteren Blöcke und legen Sie sich auf eine Bank.
3. Ausgangsposition: Arme sind geschieden, Ellbogen leicht gebeugt.
4. Beim Ausatmen die Arme über die Oberseite der Brust schieben.
5. Bringen Sie Ihre Arme kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Reißen Sie Becken und Kopf nicht von der Bank ab.
2. Wählen Sie ein ausreichendes Gewicht, um sich nicht von der Bank zu ziehen.
2. Wählen Sie ein ausreichendes Gewicht, um sich nicht von der Bank zu ziehen.
