Halfter mit Langhantel
About this exercise
"Halfter mit Langhantel" targets the Brust muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mitte, Oben, Unten, Latissimus. Equipment needed: Langhantel, Flachbank.
Description
Übung zum Dehnen und Entwickeln der Brustmuskeln und des breitesten Rückens. Verbessert die Mobilität der Brust.
Instructions
1. Legen Sie sich quer über eine horizontale Bank und stützen Sie sich nur auf die Schulterblätter. Die Beine sind gebeugt und stehen auf dem Boden.
2. Greifen Sie die Langhantel mit einem geraden Griff schulterbreit auseinander.
3. Beim Einatmen mit leicht gebeugten Ellbogen die Langhantel hinter den Kopf senken und eine Dehnung in der Brust spüren.
4. Beim Ausatmen mit einer kraftvollen Bewegung die Langhantel in die Ausgangsposition über der Brust zurückbringen.
Muscles worked
Primary
Secondary
