Bankdrücken über dem Kopf aus einer Kniebeuge
About this exercise
"Bankdrücken über dem Kopf aus einer Kniebeuge" targets the Beine muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Vorderseite, Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kugelhantel.
Description
Eine komplexe Übung, die eine frontale Kniebeuge und ein Bankdrücken über dem Kopf kombiniert. Entwickelt eine explosive Kraft.
Instructions
1. Halten Sie die Kettlebell auf Ihrer Brust. Führen Sie eine Kniebeuge durch.\n2. Drücken Sie die Kettlebell am Ausgang der Trägheit aus der Kniebeuge über den Kopf.\n3. Senken Sie die Kettlebell auf Ihre Brust.
Muscles worked
Primary
Secondary
