Kniebeugen mit Langhantel auf der Brust
About this exercise
"Kniebeugen mit Langhantel auf der Brust" targets the Beine muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Langhantel.
Description
Kniebeugen mit einer Langhantelposition an den vorderen Deltas. Belastet den Quadrizeps stark und erfordert eine gute Mobilität.
Instructions
1. Legen Sie die Langhantel mit verschränkten Armen oder mit einem olympischen Griff auf die vorderen Deltas.
2. Heben Sie die Ellbogen hoch, der Rücken ist gerade.
3. Führen Sie eine Kniebeuge durch und halten Sie den Körper so aufrecht wie möglich.
4. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
Secondary
