Zug des unteren Blocks zwischen den Beinen
About this exercise
"Zug des unteren Blocks zwischen den Beinen" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Unterer Rücken, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine isolierende Übung, die rumänisches Verlangen nachahmt, um die Rückseite der Hüfte und des Gesäßes zu trainieren.
Instructions
1. Stehen Sie mit dem Rücken zum unteren Block und fassen Sie den Griff zwischen den Beinen.
2. Beuge dich mit geradem Rücken mit leicht gebeugten Knien nach vorne.
3. Beim Ausatmen strecken Sie sich aus, bewegen Sie das Becken nach vorne und schneiden Sie das Gesäß zusammen.
4. Beim Einatmen in die Steigung zurückkehren.
Muscles worked
Primary
Secondary
