Zug des unteren Blocks zwischen den Beinen
Über Übung
"Zug des unteren Blocks zwischen den Beinen" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Unterer Rücken, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung, die rumänisches Verlangen nachahmt, um die Rückseite der Hüfte und des Gesäßes zu trainieren.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie mit dem Rücken zum unteren Block und fassen Sie den Griff zwischen den Beinen.
2. Beuge dich mit geradem Rücken mit leicht gebeugten Knien nach vorne.
3. Beim Ausatmen strecken Sie sich aus, bewegen Sie das Becken nach vorne und schneiden Sie das Gesäß zusammen.
4. Beim Einatmen in die Steigung zurückkehren.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Runden Sie Ihren Rücken nicht ab.
2. Verwenden Sie kein zu schweres Gewicht, das die Technik beeinträchtigt.
3. Die Bewegung sollte glatt und kontrolliert sein.
2. Verwenden Sie kein zu schweres Gewicht, das die Technik beeinträchtigt.
3. Die Bewegung sollte glatt und kontrolliert sein.
