Anheben des Gehäuses kniend mit Anschlag
About this exercise
"Anheben des Gehäuses kniend mit Anschlag" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. No equipment required.
Description
Eine Übung für das Gesäß und den Bizeps der Oberschenkel, die an den Knien mit einer Beinfixierung durchgeführt wird.
Instructions
1. Kniet vor einer Bank oder in einem Hyperextensionstrainer, fixiert eure Beine.
2. Kippen Sie das Gehäuse mit verschränkten Armen an der Brust nach vorne.
3. Beim Ausatmen strecken Sie sich aus, richten Sie den Körper in einer Linie aus und drücken Sie das Gesäß zusammen.
4. Beim Einatmen in die Steigung zurückkehren.
Muscles worked
Primary
Secondary
