Mahi kettlebell

Schultern Kugelhantel

About this exercise

"Mahi kettlebell" targets the Schultern muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Unterer Rücken, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kugelhantel.

Description

Eine grundlegende Übung, um die Sprengkraft der hinteren Kette und die Ausdauer zu entwickeln.

Instructions

1. Stehen Sie auf, die Beine sind breiter als die Schultern. Kettlebell zwischen den Beinen. Bringen Sie das Becken zurück, fassen Sie das Kettlebell mit beiden Händen.\n2. Drücken Sie die Kettlebell mit einer kraftvollen Hüftbewegung nach vorne auf Augenhöhe oder höher.\n3. Lassen Sie die Gira im Schwung fallen und wiederholen Sie sie.