Liegestütze stehen auf Händen
Über Übung
"Liegestütze stehen auf Händen" targets the Schultern muscle group, suitable for fortgeschritten. The main load falls on: Mitte, Vorderseite. Equipment needed: Eigengewicht.
Die Beschreibung
Eine fortgeschrittene Körpergewichtsübung, um die Stärke des gesamten Schultergürtels, der Trapezmuskeln und des Trizeps zu entwickeln.
Technik der Ausführung
1. Erhebt Euch den Handstand an der Wand.
2. Beuge langsam deine Ellbogen und senke die Krone auf den Boden.
3. Stark wringen Sie sich zurück in das Rack.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. FÜHREN SIE ES NICHT ohne einen sicheren Handstand an der Wand aus.
2. Verwenden Sie eine weiche Matte unter Ihrem Kopf.
3. Führen Sie niemals in der Anfangsphase ohne Versicherung aus.
2. Verwenden Sie eine weiche Matte unter Ihrem Kopf.
3. Führen Sie niemals in der Anfangsphase ohne Versicherung aus.
