Kettlebell in Steigung heben
Über Übung
"Kettlebell in Steigung heben" targets the Schultern muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Vorderseite, Schräge Bauchmuskeln. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Ein Analogon der Hantelschwung in der Neigung, das mit Gewichten zum Bearbeiten der hinteren Deltabündel ausgeführt wird.
Technik der Ausführung
1. Lehnen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne, Kettlebell in der gesenkten Hand.
2. Beim ausatmen die Arme zur Seite und heben ein Gewicht bis zur Brust.
3. Beim einatmen senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Verwenden Sie keine Trägheit.
2. Halten Sie Ihren Rücken gerade, runden Sie ihn nicht ab.
3. Die Ellbogen sind leicht gebeugt.
2. Halten Sie Ihren Rücken gerade, runden Sie ihn nicht ab.
3. Die Ellbogen sind leicht gebeugt.
