Heben Sie die Stange vor sich her
About this exercise
"Heben Sie die Stange vor sich her" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Vorderseite. Equipment needed: Langhantel.
Description
Eine isolierende Übung zur Entwicklung der vorderen Bündel der Deltamuskeln.
Instructions
1. Stehen Sie gerade, greifen Sie die Langhantel mit einem geraden Griff schulterbreit auseinander.
2. Heben Sie beim Ausatmen die Langhantel mit geraden oder leicht gebeugten Armen vor sich auf Schulterhöhe oder etwas höher an.
3. Senken Sie beim Einatmen langsam die Langhantel ab.
Muscles worked
Primary
Secondary
