Züchten der Hände im Simulator
About this exercise
"Züchten der Hände im Simulator" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Rückseite. Equipment needed: Maschinen.
Description
Isolierende Übung für die hinteren Deltas im Butterfly-Simulator. Ideal für präzise Technik.
Instructions
1. Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Rückenlehne in den Armausrüstungsgerät (Pec-Deck).
2. Fassen Sie die Griffe, die Ellbogen sind in einem 90-Grad-Winkel gebogen.
3. Beim Ausatmen die Griffe hinter dem Rücken zusammenziehen und die hinteren Deltas so weit wie möglich reduzieren.
4. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben.
Muscles worked
Primary
