Züchten der Hände im Simulator

Schultern Maschinen

Über Übung

"Züchten der Hände im Simulator" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Rückseite. Equipment needed: Maschinen.

Die Beschreibung

Isolierende Übung für die hinteren Deltas im Simulator \"Schmetterling\". Geeignet für präzise Technik.

Technik der Ausführung

1. Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Rückenlehne in den Armausrüstungsgerät (Pec-Deck).
2. Fassen Sie die Griffe, die Ellbogen sind in einem 90-Grad-Winkel gebogen.
3. Beim Ausatmen die Griffe hinter dem Rücken zusammenziehen und die hinteren Deltas so weit wie möglich reduzieren.
4. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben.

Beteiligte Muskeln

Basische

Rückseite

Zweitrangige

—

Warnungen

1. Hilf dir nicht mit deinem Rücken, drücke deine Brust gegen deinen Rücken.
2. Verwenden Sie keine Idioten.
3. Reduzieren Sie die Schulterblätter nicht zu stark, konzentrieren Sie sich auf die Deltas.