Schulterpresse im Simulator
Über Übung
"Schulterpresse im Simulator" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte, Vorderseite. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Isolierende Übung für Deltas in einem Hebel- oder Hammer-Simulator. Eine feste Flugbahn ist sicher für die Gelenke.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie den Sitz so ein, dass die Griffe auf Schulterhöhe liegen.
2. Setz dich hin, drücke deinen Rücken fest.
3. Drücken Sie beim Ausatmen die Griffe nach oben.
4. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Reißen Sie das Becken und die Schultern nicht vom Rücken ab.
2. Richten Sie Ihre Arme nicht aus, bis Sie in die Ellbogen einrasten.
3. Verwenden Sie kein zu schweres Gewicht, das die Technik beeinträchtigt.
2. Richten Sie Ihre Arme nicht aus, bis Sie in die Ellbogen einrasten.
3. Verwenden Sie kein zu schweres Gewicht, das die Technik beeinträchtigt.
