Hand in Hand im Simulator
Über Übung
"Hand in Hand im Simulator" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung für mittlere Deltas im Simulator "Schmetterling" oder einem ähnlichen Gerät. Geeignet für die Fertigstellung.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass die Griffe auf Schulterhöhe liegen.
2. Setz dich hin, drücke deine Brust gegen deinen Rücken.
3. Beim Ausatmen die Arme zu den Seiten ausstrecken.
4. Beim Einatmen bringen Sie sie langsam vor sich hin.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Reißen Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern nicht vom Rücken ab.
2. Verwenden Sie keine Trägheit, die Bewegung sollte glatt sein.
3. Strecken Sie Ihre Arme nicht zu weit zurück, wenn dies zu Schulterbeschwerden führt.
2. Verwenden Sie keine Trägheit, die Bewegung sollte glatt sein.
3. Strecken Sie Ihre Arme nicht zu weit zurück, wenn dies zu Schulterbeschwerden führt.
