Kreuzheben der Sumo-Kettlebell an der Brust

Schultern Kugelhantel

Über Übung

"Kreuzheben der Sumo-Kettlebell an der Brust " targets the Schultern muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Gesäßmuskulatur, Adduktoren. Equipment needed: Kugelhantel.

Die Beschreibung

Eine explosive Übung zur Entwicklung von Trapezmuskeln, Deltas und Ganzkörperkraft.

Technik der Ausführung

1. Legen Sie das Kettlebell zwischen Ihre Beine, setzen Sie sich, fassen Sie den Griff.\
2. Ziehen Sie das Gewicht mit einer kraftvollen Bewegung der Beine und des Rückens zum Kinn und strecken Sie die Ellbogen zur Seite.\
3. In die Ausgangsposition senken.

Beteiligte Muskeln

Basische

Gesäßmuskulatur

Adduktoren

Zweitrangige

Vorderseite

Trizeps

Warnungen

1. Halten Sie Ihren Rücken während der gesamten Bewegung gerade.
2. Beuge deine Arme nicht vor der Zeit, schwinge zuerst von deinen Füßen weg.
3. Verwenden Sie Handbindungen für einen angenehmen Griff.