Gewichte auf einer geneigten Bank heben
Über Übung
"Gewichte auf einer geneigten Bank heben" targets the Schultern muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Rückseite, Nackenmuskulatur. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung für die mittleren Bündel der Deltamuskeln.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich auf eine geneigte Bank, eine Kettlebell mit gesenkten Armen an Ihren Seiten.
2. Beim Ausatmen heben Sie die Kettlebell über die Seiten auf Schulterhöhe an.
3. Beim Einatmen langsam senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Verwenden Sie keine Trägheit.
2. Heben Sie die Kettlebell bei Beschwerden nicht über Schulterhöhe an.
3. Beuge deine Ellbogen leicht.
2. Heben Sie die Kettlebell bei Beschwerden nicht über Schulterhöhe an.
3. Beuge deine Ellbogen leicht.
