Schwenken Sie die Hanteln an den Seiten am unteren Block
Über Übung
"Schwenken Sie die Hanteln an den Seiten am unteren Block" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Die Beschreibung
Variation der Seitenschwungräder mit einem Seiltrainer, der eine konstante Spannung in den Muskeln bietet.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie sich zwischen den Crossover-Racks und greifen Sie die D-Griffe der unteren Blöcke.
2. Beuge dich leicht nach vorne, beuge deine Ellbogen leicht.
3. Beim Ausatmen die Arme zu den Seiten bis zur Schulterhöhe ausstrecken.
4. Beim Einatmen langsam die Hände vor sich hinlegen.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Verwenden Sie kein zu schweres Gewicht, um die Bewegung in einen Schub zu verwandeln.
2. Helfen Sie sich nicht mit dem Körper, nur die Schultern arbeiten.
3. Achten Sie darauf, dass sich die Kabel nicht verheddern.
2. Helfen Sie sich nicht mit dem Körper, nur die Schultern arbeiten.
3. Achten Sie darauf, dass sich die Kabel nicht verheddern.
