Schwenken Sie die Hanteln an den Seiten am unteren Block
About this exercise
"Schwenken Sie die Hanteln an den Seiten am unteren Block" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Variation der Seitenschwungräder mit einem Seiltrainer, der eine konstante Spannung in den Muskeln bietet.
Instructions
1. Stellen Sie sich zwischen den Crossover-Racks und greifen Sie die D-Griffe der unteren Blöcke.
2. Beuge dich leicht nach vorne, beuge deine Ellbogen leicht.
3. Beim Ausatmen die Arme zu den Seiten bis zur Schulterhöhe ausstrecken.
4. Beim Einatmen langsam die Hände vor sich hinlegen.
Muscles worked
Primary
Secondary
